Frasco de avena reposada con linaza

Con esta receta de avena reposada, tendrá cuatro porciones de avena sin cocinar lista para comer, realzada con frutas y semillas de linaza y chía. Es una manera práctica de alimentar a una familia con horarios de desayuno diferentes, o disfrutar una a diario durante cuatro días.

4 frascos de boca ancha de medio litro

4 tazas de leche de vaca o vegana

1-⅓ tazas de hojuelas de avena tradicional

¼ taza de uvas pasas

2 cucharaditas de canela en polvo

¼ taza de semillas de chía

¼ taza de semillas de linaza molidas

1-⅓ tazas de arándanos frescos o 2 manzanas medianas.

Note

Para una alternativa libre de gluten, usar avena sin gluten certificada

Comenzando con leche, llene cada frasco con ¾ de taza de leche, ⅓ de taza de copos de avena, 1 cucharada de pasas, ½ a 1 cucharadita de canela (al gusto), 1 cucharada de semillas de chía y 1 cucharada de semillas de lino. Revuelva para mezclar bien.

Agregar ⅓ de taza de arándanos a cada frasco, o ½ manzana, pelada y cortada en trozos del tamaño de un bocado.

Agregue ¼ de taza de leche restante a cada frasco para llenar. Cubra y refrigere durante la noche o hasta 4 días. Simplemente revuelva y coma.

PARA 4 PERSONAS

Opciones de impresión:

Frasco de avena reposada con linaza