Frasco de avena reposada con linaza

Durante la noche avena y lino en la receta del frasco
Con esta receta de avena reposada, tendrá cuatro porciones de avena sin cocinar lista para comer, realzada con frutas y semillas de linaza y chía. Es una manera práctica de alimentar a una familia con horarios de desayuno diferentes, o disfrutar una a diario durante cuatro días.

Ingredientes

 4 frascos de boca ancha de medio litro
 4 tazas de leche de vaca o vegana
 1-⅓ tazas de hojuelas de avena tradicional
 ¼ taza de uvas pasas
 2 cucharaditas de canela en polvo
 ¼ taza de semillas de chía
 ¼ taza de semillas de linaza molidas
 1-⅓ tazas de arándanos frescos o 2 manzanas medianas.
Note
 Para una alternativa libre de gluten, usar avena sin gluten certificada

Instrucciones

1

Comenzando con leche, llene cada frasco con ¾ de taza de leche, ⅓ de taza de copos de avena, 1 cucharada de pasas, ½ a 1 cucharadita de canela (al gusto), 1 cucharada de semillas de chía y 1 cucharada de semillas de lino. Revuelva para mezclar bien.

2

Agregar ⅓ de taza de arándanos a cada frasco, o ½ manzana, pelada y cortada en trozos del tamaño de un bocado.

3

Agregue ¼ de taza de leche restante a cada frasco para llenar. Cubra y refrigere durante la noche o hasta 4 días. Simplemente revuelva y coma.

PARA 4 PERSONAS

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Ingredientes

 4 frascos de boca ancha de medio litro
 4 tazas de leche de vaca o vegana
 1-⅓ tazas de hojuelas de avena tradicional
 ¼ taza de uvas pasas
 2 cucharaditas de canela en polvo
 ¼ taza de semillas de chía
 ¼ taza de semillas de linaza molidas
 1-⅓ tazas de arándanos frescos o 2 manzanas medianas.
Note
 Para una alternativa libre de gluten, usar avena sin gluten certificada

DirecciónInstrucciones

1

Comenzando con leche, llene cada frasco con ¾ de taza de leche, ⅓ de taza de copos de avena, 1 cucharada de pasas, ½ a 1 cucharadita de canela (al gusto), 1 cucharada de semillas de chía y 1 cucharada de semillas de lino. Revuelva para mezclar bien.

2

Agregar ⅓ de taza de arándanos a cada frasco, o ½ manzana, pelada y cortada en trozos del tamaño de un bocado.

3

Agregue ¼ de taza de leche restante a cada frasco para llenar. Cubra y refrigere durante la noche o hasta 4 días. Simplemente revuelva y coma.

PARA 4 PERSONAS

Frasco de avena reposada con linaza