Claves para un estilo de vida saludable

Cada uno de nosotros tiene el poder de crear una forma de vida más saludable. Las decisiones que tomemos hoy, mañana tendrán una repercusión sobre nuestra salud física, mental y espiritual, ya sea dentro de meses o años. Nuestras elecciones también tienen un efecto sobre nuestra familia. Lo que elijamos hoy con respecto al cuidado de nuestro cuerpo, mente y espíritu determinará cuál será nuestra salud en el futuro. Si nos diéramos cuenta de que todo lo que hacemos es construir los cimientos de nuestra propia vida y la de nuestra familia e hijos, pensaríamos y actuaríamos diferente.

El cuerpo físico y la mente abarcan el hogar de nuestra alma. Si queremos construir un cuerpo, una mente y un espíritu más saludables para nosotros y nuestra familia, podemos tomar decisiones que contribuyan a un estilo de vida más saludable. La investigación médica apunta a dos formas en las que podemos ser proactivos para aumentar nuestro bienestar. Una es la meditación y la otra es llevar una dieta vegetariana.

La meditación puede aumentar nuestra salud y bienestar físico, mental y espiritual. Mantiene nuestro cuerpo y mente en calma y reduce nuestras posibilidades de contraer enfermedades relacionadas con el estrés.

Cuando vine a los Estados Unidos en 1968, después de graduarme con un título de Licenciatura en Tecnología del Instituto Indio de Tecnología en Madrás, y empecé mi Maestría en Ciencias en el Instituto Tecnológico de Illinois, Chicago, la meditación y llevar una dieta vegetariana, dos aspectos de un estilo de vida saludable, no eran algo habitual.

Sin embargo, hoy, al observar los últimos Veggie Fests anuales, patrocinados por Ciencia de la Espiritualidad, la asistencia superó las 45,000 personas y fue declarado el festival vegetariano más grande de América del Norte. Esto demuestra cómo el llevar un estilo de vida saludable a través de la meditación y una dieta vegetariana se ha vuelto más común con el tiempo.

Las investigaciones realizadas por profesionales médicos y doctores han demostrado que la meditación beneficia el cuerpo y la mente. Se ha dicho con humor que podemos contrarrestar los efectos de la enfermedad, las píldoras y las facturas al permanecer quietos. Podemos reducir los riesgos de enfermarnos, la necesidad de pastillas y el pago de facturas médicas si nos quedamos quietos. Quedarse quieto se refiere a sentarse en meditación. Este mayor interés y popularidad de la meditación ha crecido a medida que los estudios científicos verifican lo que se ha conocido en Oriente durante siglos: por medio de la meditación, aquietamos el cuerpo y la mente y aumentamos nuestro bienestar. La meditación nos mantiene saludables, minimiza el riesgo de contraer enfermedades y acelera nuestra recuperación si nos enfermamos.

Aquí hay unos pasos simples para mantenerse saludables:

Paso 1)

Permanecer quietos. Sabemos que nuestros padres tenían la solución para nosotros cuando éramos niños. Cuando estábamos bulliciosos y traviesos, tenían cuatro palabras para nosotros: “Siéntate y quédate quieto”. Estas palabras son precursoras de un estilo de vida saludable. Estar quieto es otra forma de referirse a la meditación.

Mujeres meditando

Cuando meditamos, nuestra frecuencia cardíaca y respiración disminuyen hasta un punto en el que estamos tranquilos. Cuando estamos agitados y molestos, el cuerpo produce hormonas de pelea o huida, como el cortisol y la adrenalina, que pueden ser útiles si estamos en peligro y nos ayudan a defendernos o correr, pero no son útiles cuando los problemas simples de la vida nos perturban. No necesitamos el cortisol y la adrenalina cuando nuestro cónyuge o hijos dejan sin tapa la pasta de dientes o alguien nos bloquea en la carretera. Estamos tan condicionados a enojarnos por cosas que no son potencialmente mortales, que producimos hormonas del estrés, las cuales reaccionan en nuestro cuerpo de una manera que puede destruir nuestros órganos y sistemas corporales.

La meditación nos ayuda a sentarnos en un estado de calma y relajación para que podamos contrarrestar los efectos de los desafíos de la vida diaria. Cuando permanecemos en calma, nuestro cuerpo no produce hormonas que puedan provocar enfermedades relacionadas con el estrés, como un infarto de miocardio, un accidente cerebrovascular, hipertensión, dolores de cabeza, problemas digestivos o de la piel. Cuando meditamos también mantenemos nuestra mente en calma. No solo sufrimos enfermedades físicas debido al estrés, también creamos dificultades emocionales y mentales cuando no estamos tranquilos. Esto puede conducir a problemas emocionales e interpersonales, u otros trastornos mentales relacionados con el estrés. Por medio de la meditación podemos mantener una mente tranquila y pacífica que nos ayude a llevar vidas más felices.

La meditación también nos ayuda a desarrollar concentración, necesaria para el colegio o el trabajo. Cuando estamos estresados, nuestro nivel de rendimiento no es tan alto como lo necesitamos. Cuando nos concentramos podemos obtener mejores calificaciones, lo que reduce nuestro estrés como estudiantes. Nuestro estrés como empleados o profesionales se reduce porque podemos rendir mejor en el trabajo.

¿Cómo podemos probar los beneficios espirituales de permanecer quietos y meditar? Esta es un área en la que la meditación se ajusta al modelo científico. Se basa en la experimentación que lleva a la prueba. Quienes han probado el experimento han descubierto que la meditación conduce al bienestar no solo del cuerpo y la mente, sino también del alma.

Piensen en los beneficios que obtenemos si podemos experimentar la Luz interior y la Música celestial en nuestro interior, e ingresar a regiones de Luz que nos envuelven con amor, bienaventuranza y felicidad.

Durante la meditación, cerramos los ojos, miramos en nuestro interior, y mantenemos nuestra mente libre de pensamientos. Cuando el estanque reflector de nuestra mente está quieto, vemos lo que hay dentro de nosotros. Vemos Luz dentro de nosotros, escuchamos la Música celestial y podemos elevarnos a regiones de luz. A través de la meditación, logramos bienestar físico, mental y espiritual.

Paso 2)

Otra clave para un estilo de vida saludable es llevar una dieta vegetariana. Los médicos demostraron que una dieta basada en plantas reduce el riesgo de muchas enfermedades como los accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, diabetes, trastornos digestivos e incluso algunos tipos de cáncer, entre otras. Al suprimir la carne, incluyendo pescado, aves y huevos, podemos reducir el riesgo de muchas dolencias. Esto puede reducir la posibilidad de enfermarnos, la necesidad de una píldora y el pago de facturas médicas elevadas.

Healthy Lifestyle

El vegetarianismo también tiene beneficios para nuestro estado de ánimo y bienestar espiritual. Piensen en el estado de los animales cuando son sacrificados. Las hormonas del miedo y el estrés circulan a través de su cuerpo durante su cautiverio y sacrificio. Se dice que somos lo que comemos. Todo lo que era parte del animal se convierte en parte de nosotros cuando lo comemos. Esto significa que estamos ingiriendo su miedo y sus hormonas de pánico, las cuales pueden contribuir con nuestro propio estado de miedo y ansiedad cuando se convierten en parte de nuestro cuerpo.

También estamos recibiendo en nuestro cuerpo cualquier cosa que el animal comió. Por ejemplo, los antibióticos que se administran al animal se convierten en parte de nosotros, y si tomamos demasiado pueden hacer que las bacterias se vuelvan resistentes a los mismos. Si los animales reciben hormonas para hacerlos crecer más rápido, estas también se convierten en parte de nosotros, lo cual puede causar problemas porque ahora esas hormonas están en nuestro cuerpo. También estamos incorporando a nuestro cuerpo cualquier enfermedad que el animal pueda haber contraído.

Llevar una dieta vegetariana conlleva beneficios morales. La mayoría de las culturas creen en la ley de “no matarás”. En muchas culturas se reconoce que incluso los animales tienen alma. Así, cuando tomamos la vida de una criatura, estamos tomando la vida de un ser que tiene un alma en ella. Aquellos que se apegan a un estilo de vida espiritual y meditan son testigos de que la misma Luz de lo Divino que está en nosotros también brilla en todos los demás seres humanos y en todas las criaturas. Así, un hilo de conexión divina entreteje a todas las formas de vida. Todos somos creados por un poder creador, y como tal, todos somos una sola familia. Cuando reconocemos esto, comenzamos a amar a todos y tratarlos como una sola familia. Del mismo modo que no queremos dañar a los miembros de nuestra familia, tampoco queremos quitarle la vida a ninguna criatura, ya que reconocemos que son nuestros hermanos y hermanas menores en el Creador.

Hoy en día, existe una gran variedad de alimentos vegetarianos deliciosos y nutritivos a base de plantas que podemos comer. Además de un número creciente de restaurantes vegetarianos, la mayoría de los restaurantes ahora ofrecen una variedad más amplia de platos vegetarianos. Los principales supermercados tienen muchas opciones vegetarianas para los clientes. Incluso los lugares donde antes era difícil conseguir alimentos vegetarianos, como cafeterías escolares, hospitales, cruceros, conferencias o reuniones profesionales, ofrecen opciones vegetarianas.

Un número creciente de compañías ahora producen alimentos que se ven y tienen la textura de productos a base de carne, pero que están hechos de alimentos de origen vegetal, para aquellos que aún desean la apariencia de los alimentos que solían comer antes de volverse vegetarianos. Hay opciones vegetarianas que atraen a personas de todas las edades para animarlas a comer de manera más saludable mientras disfrutan del delicioso sabor de la comida.

Ahora es más fácil que nunca ser vegetariano y los beneficios son enormes. Uno puede hacer el experimento de incorporar la meditación y una dieta vegetariana en su vida. Luego, puede ver por sí mismo los beneficios que experimentará. Si pueden hacer un seguimiento de los cambios que hacen estas dos opciones y encontrar que están más saludables, física, mental y espiritualmente, se habrán demostrado a sí mismos los beneficios de la meditación y la dieta vegetariana. Que cada uno de ustedes tome decisiones para sentir los beneficios de un estilo de vida saludable para su cuerpo, mente y alma.

<b>Extraído y reimpreso de "La dieta vegetariana: siete razones espirituales para el vegetarianismo" por Sant Rajinder Singh Ji (Radiance Publishers 2011).</b> 

Si está interesado en aprender más sobre la salud y el bienestar espiritual, mire esta entrevista que invita a la reflexión con Renee Mehrra, quien dialoga con el maestro espiritual de renombre mundial, Sant Rajinder Singh Ji Maharaj, sobre la importancia de integrar la salud espiritual en nuestras vidas.. Su salud importa con Sant Rajinder Singh Ji Maharaj . Su salud importa es una serie innovadora de salud donde los expertos brindan información profunda sobre los problemas críticos de la salud pública. 

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